Philo, philosophes et coaching

La philo, pour la majorité d’entre nous, cela représente une matière nébuleuse du lycée. Pour les chanceux, une manière de récupérer des points, pour d’autres, un grand trou noir. Pour moi, c’est ce que je n’ai jamais appris à l’école. En effet, peu travailleuse au collège, j’ai été orienté en lycée professionnel et pour les « mauvais » pas question de les éveiller aux choses du passé et de la vie…J’ai donc découvert les auteurs, les références petit à petit au gré des rencontres.

Et aujourd’hui, je souhaite partager quelques unes de mes découvertes !

Amis coachs, managers ou tout simplement acteurs de vos vies, voici donc quelques idées et outils offerts par les grands philosophes !

D’abord la philo c’est large… Je vais faire des ellipses incroyables, pardon pour les puristes.

Deux grands courants contemporains nées vers -300 ans qui peuvent nous aider :

Les stoïciens et les épicuriens

Les premiers se posaient des questions comme «  Qu’est-ce qui dépend de moi et qu’est-ce qui ne dépend pas de moi ».
En coaching, nous sommes amenés à utiliser cette démarche pour permettre à l’autre de lâcher prise et de se concentrer sur son pouvoir d’agir. Ces philosophes recherchaient la maitrise et l’éloignement des passions.

Exercices issus des stoiciens :

  • Fabriquer un canon (sorte de mantra), des phrases élaborées pour soi à se répéter matin et soir
  • Les méditations ou l’art d’anticiper les choses. On réfléchit à ce qui va se passer et on imagine les réactions justes à avoir. Le soir on débriefe pour savoir si on s’est comporté de façon juste
  • La suspension de jugement ou l’épokée : on sort des passions du jugement
  • L’instant présent

Un auteur : Marc Aurèle

Les deuxièmes s’interrogeaient sur «  De quoi ai-je besoin pour être heureux ? ». Aujourd’hui, on confond l’épicurisme et l’hédonisme. Les épicuriens avaient la sobriété heureuse en ligne de mire un peu comme Pierre Rabhi.

Ils voulaient cultiver la gratitude mot bien à la mode aujourd’hui. Pour eux, l’origine des problèmes vient du fait qu’on craint des choses qui ne sont pas à craindre et que l’on désire des choses qui ne nous sont pas utiles. Le canon existe mais il est moins rigide que chez les premiers.

Exercices issus des épicuriens :

  • Se reconnecter aux bons souvenirs de la journée (psychologie positive)
  • Faire preuve de gratitude

Un auteur : Epicure

Je pourrais aussi vous parler de la maïeutique ou l’art du questionnement bien connu en coaching et de la double écoute. Socrate utilisait l’ironie et la confrontation (comme de nombreux coachs !). Alain disait que « le secret de l’action c’est de s’y mettre ».

Comme vous le voyez, nous sommes bien loin de concepts poussiéreux…tellement de notions qui font écho dans nos vies, dans la mienne c’est sûr ! Plus qu’une boite outils, on peut trouver dans la philosophie plusieurs clés pour vivre notre vie. La philosophie permet à l’individu de réfléchir par lui -même, le coaching tel que je le vis a la même ambition. Bien loin de mes représentations, ce « coaching de type gourou/entraineur….

J’ai pu écrire cet article grâce à un praticien Laurent Rizo. Il anime des ateliers sur ce sujet (entre autres !). Le dernier s’est déroulé chez AB Carrières (Merci Anne !). Tous les deux proposeront bientôt une formation d’une journée que je conseille fortement !
Dans ma posture de coach, cette piste m’a donnée des idées…Dans ma fonction de manager, accompagner mon équipe vers le sens c’est aussi une de mes missions principales.

La philo peut m’aider à trouver des chemins différents et pourquoi plus « parlants » !

Pour vous éclairer :

Laurent RIZO
http://www.latelierdescoachs.fr/les-talents-coachs-atelier/les-coachs-de-l-atelier-des-coachs/108-laurent-rizo

AB Carrières
http://www.abcarrieres.fr

Un article pour compléter :

http://www.educ-revues.fr/DIOTIME/AffichageDocument.aspx?iddoc=39041

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Petits pas de licorne.Suite (2)

Bon, on poursuit le chemin en Licornie !
Au lieu de passer en revue une autre pièce, je vais vous présenter quelques petits pas tous simples (enfin pour moi !).

Faire soi même ses produits ménagers
J’ai commencé en janvier 2017 en fabriquant ma lessive. J’ai trouvé cela si simple…J’ai recommencé et c’est devenu une habitude. Le prix au litre me revient à peine à 1 euro. Mon linge est nickel et sent le savon de Marseille. Ma prochaine étape est de tester la lessive au lierre. Ce grimpant envahit mon jardin, autant s’en servir !
J’ai poursuivi par un vide stock des produits « cracra ». En Licornie, ce sont tous les produits toxiques pour laver encore plus fort encore plus vite. Du vinaigre blanc, du bicarbonate, du citron…Je suis encore en chemin et Monsieur ne m’aide pas vraiment car il ADORE tous les trucs bingbang.
Je zieute du coté des éponges à faire soi même. cela semble simple mais il faut passer à l’acte !

Fabriquer soi même des tas de choses
A chaque petit pas, il y a chez moi deux questions :
– j’ai des choses à utiliser, comment faire pour ne pas gaspiller ?
– j’ai des habitudes, comment les transformer en quelque chose de durable ?

Vive les sites et forums qui débordent d’idées !
Des eaux fraiches pour remplacer les jus. Des bouchons en liège trempés dans de l’alcool à 90 pour devenir des allume feux parfaits. Du laurier du jardin à faire sécher pour la cuisine.  Des vieilles serviettes éponges à découper en carré démaquillant. Des tissus à récupérer pour faire des chiffons.

Ne plus gaspiller la nourriture
Je dois avouer que c’est là que j’ai fait des efforts incroyables…Nous achetions trop et mal. Ras le bol d’avoir le frigo vide en milieu de semaine, assez de ne pas savoir quoi faire à manger, plus envie de plus tout prêts…J’ai choisi une méthode de licorne : Préparer ses menus. Pour mes proches, (j’en vois déjà qui vont halluciner), imaginez le travail ! Car moi je ne cuisine pas, je n’aime pas faire les courses….
Et bien, me voilà transformée ! Je prépare mes repas du soir le vendredi en fin de journée. Comme je ne suis pas une créative des fourneaux, je pioche sur le net et dans des livres de recettes simples. Nous votons les repas. Samedi direction le magasin avec une liste de ce que nous avons besoin…Le montant des courses a fortement diminué…Plus aucun gaspillage et ça c’est aussi bon pour la planète ! Effet kisscool : plus de prise de tête le soir pour savoir qui fait à diner et quoi. Quel apaisement ! En plus je teste des plats et on mange mieux ! Cela fait un mois et demi et je peux dire que cela fonctionne.
En Licornie, certains prônent le tout fait maison, j’en suis encore loin mais chaque petit pas est une victoire.

Alors, je vous donne envie d’enclencher la marche ???? Racontez moi vos expériences !

Unknown

 

 

 

 

 

 

 

Petits pas de Licorne. La salle de bain

Vous avez réclamé à corps et à cris des conseils de licorne ! Et bien, je commence ici !

La licornie est un pays dans lequel chacun peut se développer, devenir soi et poursuivre son propre but.

Le mien est de vivre plus en harmonie.

Mon chemin passe par des réflexions, des lectures et des rencontres. Loin de moi, l’envie d’imposer une méthode car en toute franchise, j’avance selon les hasards de la vie. Certaines étaient partantes pour lire quelques idées et pistes, alors voici par quoi j’ai commencé !

Le désencombrement
Est ce l’envie d’y voir plus clair ? Le besoin de se recentrer sur l’essentiel ? J’ai commencé à me dire que je devais faire du tri (et ce n’est pas fini !!!!!!).
A la maison, j’ai démarré avec ma chipie par sa chambre. Vente de jouets et livres trop bébé, dons aux copines et dans les bacs Relais de recyclage, dépôt à l’atelier éco-solidaire.  Cela a permis à ma chipie de s’aménager un nouvel espace de bureau pour son entrée en 4ème et de retrouver des étagères libres dans son armoire.

La deuxième pièce est la salle de bains et je vous assure que c’est du boulot…
Tri, poubelle, dons…Il me reste quelques bouteilles de shampoing, des produits en double ou en triple à utiliser avant de repasser par la case magasin ! D’ailleurs l’effet « kiss cool » c’est que des envies de produits plus naturels émergent et vont petit à petit remplacer les bidons plastiques toxiques.

Toujours côté salle de bains, quelques conseils simples :

Tu n’achèteras plus de cotons démaquillants ! Version fainéante : achat de quelques lingettes en coton qu’on lave après le démaquillage  (elles passent à la machine à laver) ou on utilise tout simplement des gants. Version licorne habile : on prend un tuto et on fabrique ses lingettes soi-même !

Tu n’achèteras plus de coton tige ! C’est d’abord un problème de santé, le coton tige est super mauvais donc on s’en passe ! Version fainéante et licorne : dans la douche, on nettoie ses oreilles avec le doigt.

Tu feras le point sur tous les produits que tu stockes ! Version licorne économe : plus aucun achat avant de finir toutes les bouteilles….Et ensuite, si tu es sensible à ta santé, tu commences à passer au naturel en apprenant à déchiffrer les étiquettes.

La licornie est assez facile si on procède par étape ! Je vous assure que le bien-être qui s’installe vaut ces petits efforts.

Unknown

Et vous, vous avez des astuces et conseils côté salle de bain ?

 

 

 

 

 

43. S’autoriser à ou comment dépasser les critiques. Coaching

 

« T’es nulle » « C’est pas joli » « Il y a bien plus doué que toi »…Ces phrases là elles sortent autant de la bouche de nos proches que notre critique interne. On les connait bien ces mots assassins qui réduisent à néant nos élans et désirs. Lors de mon dernier billet, je vous racontais l’expérimentation de l’hypnose pour dépasser cette étape de peur.

Hier j’ai tenté une nouvelle expérience. Le thème d l’atelier était alléchant «  Dessine moi un mouton : carnet de voyage ». Elena accent slave architecte et pédagogue nous a accompagné dans le dessin durant deux heures. Un premier temps consacré aux bases de la perspective, à l’utilisation des crayons et à un coaching positive. Selon elle, nous savons tous dessiner. A la maternelle, tous les enfants crayonnent avec bonheur et arrive l’âge où on commence à entendre les phrases empéchantes. La deuxième heure, munis de crayons et papiers, nous sommes partis sur la place St Michel. Tests de perspectives dans une ruelle ( catastrophique au départ), choix d’un sujet statique et passage à l’acte. Elena telle une petite abeille vient crayonner, apporte conseils et encouragements. Pour cet atelier, j’avais embarqué ma chipie de presque 13 ans pétrie de mauvaises phrases. Elle est nulle en dessin. Elle a lutté un bon moment mais a cédé sous les conseils et regards bienveillants.

Idem pour moi, j’ai découvert des techniques simples pour faire des arbres et des fleurs mon sujet favori. Et je sens que je vais me lancer !

Alors pour dépasser nos petites voix négatives, il est nécessaire de poser pas après pas. Pour moi, le passage aux crayons prend du temps mais les changements sont profonds et ancrés. C’est ce qui me semble important à communiquer. Les changements ne s’opèrent pas à coup d baguette magique. Il est indispensable de choisir ses petits pas, d’oser aller à la rencontre, FAIRE avant tout.

Elena a une jolie phrase « C’est l’attitude qui fait tout ». En effet qu’importe le résultat c’est l’intention qu’on y a mis, qu’importe le réalisme du dessin c’est l’émotion qui prime. Lorsque je regarde les dessins réalisés je repense à l’endroit, aux moments partagés avec ma fille. Et n’est ce pas l’essentiel….

Contact : Le buro des possibles rue Planterose Bordeaux (endroit superbe de coworking, de gourmandises au coeur de la ville)

https://www.leburodespossibles.fr

Le dessin avec le vélo est fait par ma chipie !

42. Créativité sous hypnose. Coaching

Créativité, développement personnel, coaching…Des thèmes qui sont pour moi imbriqués. Vendredi dernier, j’ai participé à un atelier assez novateur dans son genre : un atelier Hypnos Arts mélangés. Kesako ? Le principe est simple, vous vivez une séance d’hypnose et lors de cette séance vous partez vous promenez sur une île bien magique…En sortant de cette séance, vous passez directement à la création. Peinture, dessin, modelage, écriture…Tous les supports sont possibles et aucun n’est privilégié. C’est vous qui décidez sur le moment.

Lors de mon expérience, je me suis baladée sur une plage et j’y ai vu une fleur magnifique. Elle s’est imposée à moi et j’ai eu envie de la peindre. J’ai aussi écrit un texte en écriture automatique sur mon voyage.

Quel est l’objectif de cet atelier ? Je vais vous parler du mien car chaque participant y trouve un intérêt personnel.

Ma petite voix me glisse souvent à l’oreille que je ne sais pas dessiner, que lorsque je prends les crayons tout se qui en sort est laid. Je ne suis pas une artiste. Et pourtant j’aime créer, et pourtant je sais ô combien peindre me détend et me libère…Alors utiliser l’hypnose s’est imposé à moi. Libérer cette créativité, m’autoriser à peindre…Pouvoir commencer ce carnet de créativités qui m’attend sagement sous plastique depuis trois semaines…

La séance s’est merveilleusement déroulée et ma guide Christelle y est pour beaucoup…Bienveillance, accompagnement doux…J’ai pris beaucoup de plaisir. Je vais cultiver les graines semées…

Je vous livre mes deux productions et curieusement je trouve cette fleur splendide !!! J’en suis très fière !

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Texte écrit en écriture automatique

CALICE

Plage luxuriante et fleurs de frangipanes
Sable fin, grains
Un escalier en bois, marches étroites
Alice Calice à la main
Le diamant à poils blancs
Yeux rivés sur la robe plissée
La fleur velours explose
Pistil dressé aux quatre vents
Alice petite kali
Pas hésitants tablier blanc
Assisse devant la porte, sage

L’animal sur les genoux attend

 

Pour plus d’infos : Centre Quintessence Gradignan

Atelier Hypno Arts Mélangés: Peinture- Dessin – Modelage- Ecriture automatique tarif 30 euros
Christelle, Sandrine et Dominique seront ravies de vous accueillir.
Merci de vous inscrire auprès de Christelle au 07 89 84 79 01.

41. Cartes postales cherchent destinataires. Coaching

Bon vous aurez compris que j’ai un réel parti pris sur le pouvoir de l’écrit !

Aujourd’hui je vais vous raconter une histoire. En ce début d’année, j’ai eu la chance de pouvoir animer un module de Développement personnel. Les stagiaires étaient des personnes en reconversion professionnelle et apprenaient un nouveau métier. Leurs objectifs de vie pour tous étaient de devenir entrepreneurs. Ils suivaient donc en plus de leur formation technique des modules pour leur permettre de devenir leur propre patron.

Durant quatre séances, je devais les accompagner sur le chemin de la posture d’entrepreneur. Charabia ? Non, vous allez voir ! Le parti pris de ce module est de montrer qu’un patron n’est pas seulement un bon professionnel. Il doit posséder de réelles qualités humaines dont on ne parle pas beaucoup à l’école : l’audace, la pugnacité, la curiosité…J’ai eu la grande chance de croiser la route de belles personnalités qui n’étaient pas très ouverts au développement personnel ! Je vais seulement vous raconter une petite partie de ma formation…

Alors pourquoi ce titre ? Quel rapport entre un patron, des cartes postales et mon job ?Tout simplement parce que j’ai voulu leur faire un cadeau à retardement. Lors de la première séance, je leur ai proposé d’écrire une carte de voeux destinée à eux. Une carte pour 2017 avec ce qu’ils se souhaitaient de plus profond. J’ai récupéré les cartes et les ai rangées dans mon agenda. Cette semaine, j’ai collé des timbres et non sans émotion j’ai été les poster. Les cartes vont les trouver juste avant leurs examens.

Etre coach c’est aussi cela…Semer des graines, être en capacité d’aider l’autre à les faire germer et la plupart du temps ne pas voir le jardin qui s’est épanoui. Frustrant ? Non, j’ai dépassé ce stade ! Je suis heureuse d’imaginer leur étonnement, je suis certaine qu’ils avaient oublié…La vie nous rattrape et cette carte va leur permettre de se recentrer sur leurs désirs de début d’année lorsqu’ils étaient en énergie haute, lorsqu’ils étaient en train de se questionner. Cette carte va les trouver dans le moment de doutes d’avant obtention de leur diplôme….

Les petits bonheurs ne tiennent pas à grand chose ni aux grands cadeaux. Faire attention à l’autre est déjà un magnifique présent.
On oublie d’écrire. On n’envoie plus de cartes, encore moins à soi même ! Faites l’essai lors de vos prochaines vacances, envoyez vous une carte postale…Ce sera un beau cadeau lorsque vous rentrerez !
Au bureau aussi, j’ai mis en place un défi des cartes : la carte la plus décalée gagne à chaque retour de vacances…Ce tableau dans notre salle de pause intrigue et crée du lien…

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Alors écrivez ! Oubliez les sms et mails d’anniversaire, choisissez une belle carte, prenez un stylo et posez quelques mots venant du coeur…
Alors si vous souhaitez m’écrire une carte, je vous répondrai avec plaisir….

40. Et comment kon change ? Astuces et recettes de sorcière

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Souvent en accompagnement, on me demande «  Mais comment je fais pour changer ? » ou j’entends « Je ne tiens pas dans la durée pourtant j’ai envie ».

Et bien oui…La chose la plus difficile dans le changement (après la décision) c’est de tenir la distance…Et nous savons tous que les changements ne sont réels que lorsque les nouveaux comportements sont stabilisés. C’est comme lorsqu’on décide d’arrêter de fumer…On décide des milliers de fois, on rechute des centaines, on râle et on recommence des dizaines de fois. mais on n’arrête vraiment qu’une seule fois….

Alors quelles sont les recettes ? Existe t’il des astuces pour tenir ? Rassurez vous, j’en connais de nombreuses…Le seul hic c’est que ce sont les miennes et le principe est qu’elles sont propres à chacun d’entre nous. Donc avant d’opérer un changement en vous, commencez par vous poser…

Petit exercice simple :

– Avez vous réalisé un changement dans le passé ?

– Si oui, fermez les yeux et tentez de vous remémorer les étapes.

Vous êtes-vous fait aider ? Avez vous utilisé des outils ? Une personne proche a t’elle été une ressource pour vous ? Quelles étaient les conditions de réussite ?

– Si non, listez tout ce que vous pensez être utile pour vous aider.

Les réponses à ces questions faciliteront votre changement.

Allez un petit exemple perso ! J’ai décidé, il y a plusieurs mois, de changer mes habitudes de consommation. Faire avec moins, récupérer, fabriquer moi même…Vaste ambition…Je sais quels sont mes points d’appui.

Pour parvenir à réussir un nouveau défi, j’ai besoin d’y aller pas après pas. J’ai donc listé ce que je pouvais changer facilement et j’ai décidé de commencer une chose à la fois. D’abord, finis les cotons démaquillants et lingettes : j’ai acheté des cotons en tissu éponge lavables.

Ensuite j’ai décidé de fabriquer ma propre lessive. A chaque étape, je prends soin de stabiliser et d’intégrer complètement avant de passer à une autre chose.

C’est mon secret de sorcière à moi

Pour d’autres, il est utile de tout changer en même temps ou d’être accompagné par un coach ou autre professionnel.

Vous l’aurez compris, l’essentiel est de vous connaitre, de savoir sur quels boutons appuyer…L’enjeu est de taille puisqu’il est indispensable pour amorcer un changement durable.

Et vous alors, quelles sont vos méthodes ?